俗話說(shuō)“人老矮三分”，路上看到很多老奶奶大多個(gè)子都矮很多，似乎人們都覺(jué)得年紀(jì)大了，個(gè)子長(zhǎng)縮了很正常。殊不知，有些老人其實(shí)是患上了骨質(zhì)疏松。今天南京骨密度儀廠家澳思泰就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)老年人身高變矮容易骨折是怎么回事。
老人半年內(nèi)身高變矮超三公分，一定要去檢查
“骨質(zhì)疏松又被稱為‘靜默的殺手’，原因是絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者早期無(wú)明顯不適，直到疾病的中后期，由于骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞的不斷疊加才會(huì)出現(xiàn)疼痛。”
不少中老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比年輕時(shí)候矮了幾公分，覺(jué)得是正常的，“人老了都會(huì)縮一點(diǎn)嘛！”但是在醫(yī)生的眼里，這說(shuō)明骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了，半年內(nèi)身高縮短超過(guò)三公分，這個(gè)時(shí)候一定要重視！因?yàn)檫@提示，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松壓縮性骨折，需要及時(shí)到醫(yī)院專科進(jìn)行診斷和治療。
公交車顛簸一下，打個(gè)噴嚏，都可能骨折
很多人認(rèn)為，人老了骨頭就脆了，骨質(zhì)疏松就是腰酸腿疼而已。其實(shí)，骨質(zhì)疏松帶來(lái)嚴(yán)重后果是骨折和死亡。專家表示，2012年，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOV)提出：全世界每3秒會(huì)發(fā)生1例骨質(zhì)疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，其發(fā)病率遠(yuǎn)高于乳腺癌、中風(fēng)及心梗。
在臨床上，經(jīng)常遇到老人家輕輕一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交車尾顛簸得太厲害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院一拍片，竟然骨折了。這種非暴力下的骨折，就是通常所說(shuō)的骨質(zhì)疏松性骨折，對(duì)中老年人的健康威脅和生活質(zhì)量的影響很大。很多人覺(jué)得不可思議，但當(dāng)骨密度嚴(yán)重降低時(shí)，老人家甚至連咳嗽、用力推開(kāi)窗甚至是彎腰端水這樣的小動(dòng)作，也可能導(dǎo)致骨折。而且骨質(zhì)疏松患者往往容易出現(xiàn)再次骨折，這個(gè)非常麻煩，醫(yī)生只是把骨折治好了，但真正的疾病沒(méi)有治好，有些病人剛出院后又骨折。
骨質(zhì)疏松性骨折中危害最大的是髖部骨折，骨折后患者臥床至少3個(gè)月以上，髖部骨折使老年人長(zhǎng)期處于病態(tài)和死亡的威脅之中。研究發(fā)現(xiàn)髖部骨折后1年內(nèi)有近三分之一（女性約25%，男性約32%）的患者因全身并發(fā)癥（如肺炎、泌尿系統(tǒng)感染、靜脈栓塞、褥瘡等）而死亡，50%的患者將永久面臨病殘或生活無(wú)法自理。
每日要攝入800毫克鈣，國(guó)人每天平均不到一半
有人認(rèn)為，在日常飲食中完全就能獲取到人體所需的鈣量，根本沒(méi)有必要額外補(bǔ)充。但事實(shí)并非如此。
根據(jù)2004年公布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，全國(guó)居民每日鈣攝入量?jī)H為388.8毫克，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的成人每日鈣攝入量為800毫克。
鈣是維持骨骼健康的基石，補(bǔ)充足量的鈣劑和維生素D，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。林華教授認(rèn)為，除了好的生活方式和飲食習(xí)慣之外，每天補(bǔ)充鈣制劑是維持骨骼健康相當(dāng)有效的方法。在日常飲食上，蝦皮、海帶、紫菜都是含鈣較多的食物。在飲食當(dāng)中，相對(duì)而言，還是奶制品補(bǔ)鈣效果更佳。
運(yùn)動(dòng)有助骨骼健康，但跳廣場(chǎng)舞不合適
很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱，易骨折，不適合運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥的患者更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可保護(hù)骨骼。
現(xiàn)在很多老年人并不是運(yùn)動(dòng)不足，而是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼傷害很大。骨科醫(yī)生表示門診上有三分之一的病人是因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞造成的骨水腫、骨損害。建議跳廣場(chǎng)舞跳15分鐘要休息10分鐘，一天不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，特別是在水泥地上跳，對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，一定要適可而止。
專家指出，在日常的散步、快走、太極拳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，水中行走等力量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉力量，可防止骨質(zhì)疏松；柔韌運(yùn)動(dòng)可以使身體保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，如彎腰、跑步等等。
