中老年人是骨質(zhì)健康問題的易患人群，更多的人卻把眼光放在補(bǔ)鈣和飲食上，忽略了運(yùn)動療法在防治骨質(zhì)健康問題上的重要作用。南京骨密度儀廠家澳思泰表示：很多患者認(rèn)為應(yīng)該減少運(yùn)動，防止骨折風(fēng)險(xiǎn)。還有些患者不知道怎么運(yùn)動，也有不少因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，反而導(dǎo)致身體的損傷。因此，如何安全、有效地運(yùn)動，是很多骨質(zhì)健康問題患者迫切需要而且應(yīng)該知道的。
骨質(zhì)健康問題患者應(yīng)重視運(yùn)動鍛煉：
骨質(zhì)健康問題癥是老年人常見的代謝性骨病。其特征為全身骨量明顯減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變，骨的脆性增高和骨折的危險(xiǎn)性增加。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對骨骼系統(tǒng)有良好的刺激作用。一定的應(yīng)力刺激所產(chǎn)生的生物電能幫助鈣離子沉積于骨骼，防止骨質(zhì)脫鈣，促進(jìn)骨的代謝。同時(shí)還可牽伸肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊，防止肌肉萎縮。起到保持運(yùn)動功能，減少骨折的作用。但是，病人在選擇運(yùn)動療法時(shí)需要遵循一定的章法。
骨質(zhì)健康問題患者三大運(yùn)動原則：
一是量力而行。骨質(zhì)健康問題癥多發(fā)于老年人及絕經(jīng)后婦女，病人多伴有全身退行性變化，表現(xiàn)為機(jī)體細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能不斷減退。故首先應(yīng)考慮正確選擇運(yùn)動項(xiàng)目。超負(fù)荷的運(yùn)動量或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動形式對病人往往是負(fù)擔(dān)，能造成不良后果。這就要求病人結(jié)合自己的體質(zhì)、病情及年齡等，選擇相宜的鍛煉形式。
二是持之以恒。骨質(zhì)健康問題癥的運(yùn)動不可三日打魚、兩日曬網(wǎng)，否則，效果將不顯。風(fēng)雨雪天或酷熱天氣可在室內(nèi)小范圍進(jìn)行，以保持鍛煉之連續(xù)性。一般情況較好的病人，可選擇一些自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣較易做到持之以恒，并不斷取得鍛煉效果。
三是自我監(jiān)控。病人在鍛煉中要注意自我保護(hù)，學(xué)會自我監(jiān)測，以防止運(yùn)動損傷或骨折的發(fā)生。進(jìn)行自我監(jiān)測時(shí)應(yīng)對呼吸、脈搏、血壓、休息、情緒、疼痛、疲勞、大小便等指標(biāo)進(jìn)行綜合評價(jià)，不可僅以某項(xiàng)指標(biāo)的好壞作出片面的結(jié)論，必要時(shí)應(yīng)征詢醫(yī)生的意見。
