小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，標志著天氣將逐漸進入寒冷階段。在這個時期，人們需要特別注意骨骼健康，特別是上了年紀之后，下面就來和大家聊聊在飲食上如何讓骨骼更健康。
對于上了年紀的人而言在飲食上應注意合理營養(yǎng)，鈣是骨骼維持強度所必需的要素，攝入富含鈣的食品有助于鈣代謝平衡，有利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。研究發(fā)現(xiàn)，每日攝入鈣1000mg、維生素D800單位可以減少跌倒的發(fā)生。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關，因此要注意富含鈣質(zhì)食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類、堅果類、蘿卜、黑芝麻等。各種維生素和抗氧化營養(yǎng)成分的攝入對增強骨骼健康也很重要，如維生素C、維生素E.類胡蘿卜素、硒、多酚、黃酮等，以上食品可以常食用，做到營養(yǎng)平衡。
除了注意飲食之外，定期進行骨密度檢測可以更好的讓我們了解自身的骨骼健康，超聲骨密度儀OSTEOKJ7000系列通過軸向反射技術測量超聲波沿平行于脛骨或橈骨方向的超聲速度（SOS），同時計算出一組參數(shù)來反應骨質(zhì)狀況。想要了解更多產(chǎn)品信息的話可以前來咨詢。
