接觸過“三高”患者的人都知道，他們無論是飲食起居還是日常用藥都已經(jīng)成為一種習(xí)慣。對于60歲以上的老年人群來說，應(yīng)該像“三高”患者一樣重視骨質(zhì)健康問題的防治。

　　骨質(zhì)健康問題的防治策略主要有：基礎(chǔ)措施(調(diào)整生活方式、補(bǔ)充鈣和維生素D、預(yù)防跌倒)、藥物干預(yù)和康復(fù)治療。下面南京科進(jìn)為大家介紹，老年人怎么從飲食護(hù)理和日常起居這兩方面去防治骨質(zhì)疏松。

　　飲食護(hù)理：僅靠補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

　　①多食用含鈣量高的食物，如：奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等;曇草中醫(yī)曇草堂在線中醫(yī)診療遠(yuǎn)程中醫(yī)問診

　　②多食用富含維生素C的食物，如：新鮮水果和蔬菜;

　　③適量攝入蛋白質(zhì)，如：雞蛋、瘦肉、魚等;

　?、苌偈秤酶吡资澄?，如：可樂、汽水等;

　?、蒺B(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，如：戒煙、限酒、少喝咖啡等。

　　日常起居：一定要注意防摔

　　①在家時(shí)需保持地面干燥，清理過道上的雜物。

　?、谧尾荒芴?。

　　③浴室做好防滑措施，加裝穩(wěn)固的扶手并放置防滑墊。

　　④選擇合腳的鞋子和衣服。

　?、萃獬鰰r(shí)使用手杖。

　　由于骨質(zhì)健康問題在老年人群體中的發(fā)病率很高，所以建議老年人定期做骨密度檢查。骨密度儀可用于骨質(zhì)健康問題篩查，有一款型號OSTEOKJ7000A+的骨密度檢測儀，它是一款雙系統(tǒng)三探頭的超聲檢查設(shè)備，其配備的三探頭，在測量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質(zhì)情況時(shí)更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，受檢者可以掃微信二維碼獲取檢測報(bào)告，方便快捷。