養(yǎng)生先養(yǎng)骨，自古以來中醫(yī)和養(yǎng)生學(xué)都較為重視“養(yǎng)骨”，骨頭的狀態(tài)也是判斷一個(gè)人健康狀況的重要依據(jù)。人體骨組織從35歲左右就開始逐漸出現(xiàn)骨鈣流失、骨密度降低等情況，由此也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等骨質(zhì)疾病。

　　骨骼是人體的基本框架，牽一“骨”而動全身，那么日常生活中又該如何養(yǎng)骨呢?

　　健康飲食

　　日常飲食中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　合理安排運(yùn)動對于健康是有較大幫助的，可以促進(jìn)骨骼對于鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的韌性，但是要注意量力而行，少量多次。

　　多曬太陽

　　經(jīng)常曬太陽可以讓皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，對于增強(qiáng)骨骼有一定的幫助。

　　做好骨質(zhì)檢查

　　多數(shù)疾病前期不會出現(xiàn)較為明顯的特征，正因如此，多數(shù)不注重身體檢查的人較容易將小問題拖成大毛病，定期安排身體檢查，可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過骨密度儀檢查自身骨質(zhì)情況，根據(jù)檢查結(jié)果安排合適的生活規(guī)劃。

　　以超聲骨密度儀為例，可以根據(jù)不同人群，如兒童、中老年人選擇合適的型號進(jìn)行檢測，超聲探頭可較快出結(jié)果，了解自身骨質(zhì)情況。

　　養(yǎng)生養(yǎng)好骨，享受健康生活。